Вторник, 24.10.2017, 14:11
Приветствую Вас Гость | RSS

Книги Грошев Н.Г.

Мини-чат
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа

Бросаем курить.

Бросаем курить.

Метод глубоко уважаемого, всеми любимого…, кому я в ухо вкручиваю? Иэх…, Колян, вообщем, написал, Грошев который.

 

Сразу о главном. Если ваша работа связана с серьёзными умственными усилиями, если на работе вам требуется много думать, то для того, что бы бросить курить, дождитесь отпуска. Желание закурить пропадает на 5-6-ой день, но организм, не получая любимого зелья, в виде никотина, полторы-две недели находится в крайне угнетённом состоянии и думать отказывается решительно. Поэтому, если ваша работа связана с умственной деятельностью, планируйте свою попытку бросить курить получше.

Так же очень важно ещё одно обстоятельство – ваша мотивация. Не получится бросить, если ваш мотив – я пиздатый хуй, я всё могу и курить брошу, всем докажу, что я волевой хер с медными яйцами! При такой мотивации вы может быть даже бросите курить. На неделю. Или две, потом опять дымить будете как паровоз. Мотивация должна быть веской. Причём не важен её характер, в каждом случае мотив может быть уникальным. Например, в моём случае это…, патологическое пристрастие к сгущённому молоку и солёной рыбе. Каждый раз покупая сигареты, я вижу на витрине селёдку кусочками солёную и автоматом прикидываю, сколько мог килограмм этой чудной рыбки взять, вместо сигарет. И сердце сдавливает почти физической болью – сам себя начинаю ненавидеть. Какие-то поганые стручки с никотином, вместо этой чудесной, вкусной рыбки, эх…

У кого-то мотивом может стать ультиматом любимого человека – бросай или любить не буду три дня подряд. Шутка.

Вообще бросит нафиг и к любовнице уйдёт.

Или слова врача, как было в случае с моим дедом – ему обещали скорый рак и он перестал курить. В общем, мотив может быть любым, но он должен быть веским, задевать вас за живое. Иметь эмоциональный окрас – жадность, страх, любовь, любой мотив, который вызывает трепет какого-либо сильной эмоции.

Итак, вы нашли время, выделили период, когда вам не потребуется полный ресурс вашего мозга. На этом подготовка к самому процессу не завершена. Играет большую роль то, сколько конкретно никотина и смолы получает ваш организм. Чем ниже показатель вашей «дозы» тем проще организму отказаться от неё. Идеально если перед тем как бросить курить, вы неделю или две курите сигареты с содержанием никотина 0.3 мг, смолы 0.4 мг, плюс минус 0.1 мг. Так что, если вы курите тяжёлые сигареты и хотите бросить курить, советую прежде перейти на лёгкие сигареты и привыкнуть к ним, то есть, вы должны скуривать лёгких сигарет, ровно столько же сколько и тяжёлых за один день. Если вы перешли на лёгкие и вместо 1 пачки крепких сигарет, скуриваете 2 пачки лёгких - вы не снизили дозу, вы просто растусовали приём зелья на более мелкие дозы. Переход должен быть именно таким – вместо одной пачки тяжёлых сигарет в день, одна пачка лёгких сигарет в день.

Можно, конечно, обойтись без перехода на лёгкие сигареты, но тогда попытка бросить, будет даваться значительно тяжелее. Если вы не уверены в себе, советую всё же перейти на лёгкие сигареты, прежде чем бросить окончательно.

Итак, у вас всё получилось и вы с неделю курите только лёгкие сигареты.

Теперь нас ждёт самый тяжёлый день на этом пути, самый первый день отказа от курения.

Поэтому, лучше начинать в пятницу – вам потребуется минимум 2 дня, в течении коих вам не придётся никуда выходить из дома.

Сходите в магазин, купите пару пачек жвачки, килограмм леденцов, если уважаете семечки, купите пачек десять семечек. Если у вас есть интернет дома – превосходно, если нет, запаситесь дисками с интересными вам сериалами и фильмами, часов на 60-80. Положите на стол, что бы всегда была под рукой – острая отвёртка или обычная швейная иголка.

Итак, у нас всё готово.

В пятницу, перед сном, вы скуриваете свою последнюю сигарету. Это очень важный момент – последняя сигарета, должна скуриваться именно перед сном. Когда вы спите, вы не курите, то есть, солидный кусок будущей ломки, организм переживёт во сне. Если вы с утра закурите и решите в этот день бросать – у вас ничего не выйдет, как бы вы ни старались. Последняя сигарета в вашей жизни, должна скуриваться на ночь, перед сном.

В субботу утром вам захочется закурить, но желание будет слабым. Плотно поешьте и садитесь за компьютер. Открывайте семечки, берите леденцы, включайте интересный фильм. Важно что бы ваш разум постоянно был занят обработкой информации – зрительной, вкусовой, руководил мелкой моторикой, то есть, что бы как можно дольше игнорировал растущую потребность в никотине. Не забывайте – никотин, сигареты, это тот же наркотик, хотя и слабый, но принцип действия, у него абсолютно тот же что и у любого наркотика.

Постепенно желание закурить будет расти.

В какой-то момент леденцы, жвачка и так далее, все эти хомячьи примочки, не смогут отвлекать. Вас ждут жестокие часов пять, когда желание курить станет просто зверским, вас физически начнёт ломать (ничего зверского на самом деле, будут симптомы лёгкой простуды, которая заканчивается не успев начаться – жар, вспышки злости, иногда головокружение, сухость во рту, учащённое сердцебиение). В этот сложный период очень эффективен один метод, который вам может не понравиться. Берём, заранее приготовленную, маленькую иголку или острую отвёртку, когда желание закурить зашкаливает – закрываем глаза, представляем сигарету, как мы её зажигаем, глубоко затягиваемся, какой получаем кайф от этого, очень важно представить это очень-очень ярко, ощутить вкус дыма во рту. Как только достигли желаемого результата…, как только получилось, в этот момент легонько колем себя иголкой в руку, там где больнее, но наименее травматично. Минут десять у вас есть, потом организм снова потребует курить. Повторяем фокус. Очень важно представлять процесс курения как можно ярче, чётче – что бы мозг крепко связал эту ситуацию с резкой болью. Этакий маленький условный рефлекс: закурил – боль, закурил – боль. К вечеру организм будет достаточно сконфужен, что бы требовать ложечку никотину, сконфужен тем, что острое желание курить, неизменно вызывает боль. Перед тем как повторить сей фокус, нужно терпеть максимально долго. Смотреть кино, щелкать семечки, леденцы кушать, отвлекаться максимально возможно. Как только чувствуете – всё, предел, повторяем фокус с лёгкой болью. Не нужно пробивать руку насквозь, достаточно что бы было больно. Рефлекс закрепляется не травматичностью, а именно болевым ощущением. Помимо пользы рефлекторного типа, боль отвлекает и разум некоторое время пытается разобраться что за хрень случилась, оценивает повреждения, самостоятельно задвигая жажду глотнуть никотина, глубоко на задворки сознания.

Если сила воли железная, можно обойтись и без иголок всяких. На второй день иголку можно не доставать, но финт от товарища Павлова, обладает воистину чудотворным эффектом. Лично я не советовал бы отказываться от него – рефлекс останется надолго и в будущем, в курящей компании, лёгкое желание курнуть за компанию, не перерастёт в первую затяжку белесым дымом. Потому что организм чётко усвоит – за глотком дыма всегда идёт странная боль, причины и источник которой, установить так и не удалось.

Усиленно хомячим весь второй день и смотрим сериалы, фильмы. Съедаем тонны семечек и леденцов. Так же, в любой из периодов, пока вы бросаете курить, советую пить кофе. Например, я сыплю третью часть чайной ложки, ложку сахара на стакан – это обычная моя доза кофе. Я всегда его так пью – увеличивать дозу кофеина не нужно, оставляете её такой, какая вам привычна по повседневной жизни. Разве что, можете позволить себе выпивать на 4-5 чашек в день больше, чем обычно. Кофеин тоже наркотик и он воздействует на мозговые центры аналогично никотину, поэтому, кофеин в первый период отказа от курения, действует как расслабляющий напиток, снижающий общую напряжённость организма, лишённого любимого наркотика.

На третий день желание курить остаётся, но оно значительно слабее чем в прочие дни. Тут можно уже в магазин сходить, погулять по улице, в гости заглянуть – как только там начнут курить – бегите прочь!!! Шутка. Не надо так сразу, мы же с вами приличные люди, в конце концов! Если чувствуете что удержитесь - сидите, дышите дымом, наслаждайтесь приятной компанией. Если понимаете что не выстоите – бегите, вышибая двери проклятого дома, отравленного чумой никотиновой зависимости!!!

Потом офонаревшему другу расскажите в чём дело. Он поймёт. У виска пальцем покрутит, но поймёт…, и в гости вас больше никогда не пустит.

Но это частности и детали. Вернёмся к нашему вопросу.

На четвёртый день, отвращение к курению, начинает побеждать и желание закурить, примерно уравновешивает нежелание курить. Хомячить уже неинтересно, курящие, видятся людьми второго сорта – не арийцы проклятые, но сериалы смотреть всё ещё тянет (от этой зависимости мы избавимся как-нибудь попозже).

Пятый день. Курить тянет, но совсем слабенько. Лёгкое трепыхание силы воли и организм сконфуженно куксится, некоторое время не возникая с этим вопросом. Достаточно вспомнить один раз сколько денег сэкономлено и желание курить, задавлено стремительно разбухшей гордостью за себя любимого и сознанием того, насколько больше солёной рыбы можно теперь жрать каждую неделю…, ну это у меня так. Для каждого мотива, бонусный код подавления постыдного желания посмолить, должен быть свой.

С этого момента, вы можете считать, что бросили курить. У вас могут быть приступы уныния, грусти, беспричинной тоски, но в целом вы ощутите улучшение общего состояния здоровья.

Работа мозга и организма, в целом, нормализуется в течении полутора-двух недель.

Заметочка. Если вы соблазнитесь такой штукой как никотиновый пластырь, предупреждаю сразу - его можно использовать только в 1-ый и 2-ой день. И желательно смотреть сколько в этом пластыре никотина. Если пластырь содержит 10мг, а вы в день потребляете пачку лёгких сигарет с содержанием 0.3 мг в сигарете, то вам этот пластырь не подойдёт, потому что ваша суточная норма 6 мг. Используя пластырь с содержанием 10 мг вы всё равно что курите более тяжёлые сигареты. Если вы используете пластырь, даже с вашей нормой никотина, на 3-ий и последующие дни отказа от курения, вы так захотите курить, что не сможете противостоять этому желанию. Но лучше всего, обойтись вовсе без никотинового пластыря.

И очень важно всегда помнить ваш мотив - если он реален для вас, он будет держать вас от курения ещё многие годы, лучше любого пластыря, любых цепей.

 

Поиск
Календарь
«  Октябрь 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031

Copyright MyCorp © 2017
Создать бесплатный сайт с uCoz